有效的减肥方法你会选择哪些？
2012-12-12 17:40:46
谁都不愿意做胖子，减肥就成为了很多人的目标。那么有效的减肥方法你会选择哪些呢？很多美眉都想在冬天甩掉一身的脂肪，那么小编就教大家一些有效的减肥方法，让你轻轻松松的瘦下来吧。
1、泡热水澡
泡热水澡最大的好处在于维持身体热量，加快身体新陈代谢的速度，减肥效果相当不错。当身体完全浸泡在热水当中时，毛孔就会自动张开，在不易出汗的秋冬季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
2、有氧运动
在减肥方法当中，运动永远都是不可缺少的主角。但是基于季节的特殊性，爆发式的无氧运动非常容易造成身体的不适，而且对于体形偏肥胖的姐妹来说，尤其不宜。所以呢每天快走30到45分钟就是一个很不错的有氧运动，能量的消耗可达100到200千卡哦。当然除了快走，慢跑，骑自行车也是很不错的有氧运动。
3、细嚼慢咽
当食物进入人体血糖会升高，当血糖升到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果饮食过快，当大脑发生停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致肥胖。因此在吃东西的时候细嚼慢咽非常必要。每吃一口咀嚼20下左右，可以帮助消化并降低食欲，所以对于减肥很有好处。
想快速健康瘦下来，就赶紧试试以上的这些有效的减肥方法吧。更多减肥瘦身的方法，小编为你推荐更多的相关知识：选择最有效的减肥法科学甩肉。
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