办公室MM可以选择这些最有效的减肥法
2012-12-12 14:44:24
办公室的MM们都有一大烦恼——身材问题。很多办公室的女性都感觉工作繁忙，无法挤出时间参加常规身体锻炼，进而的她们苗条的身体在慢慢的走样。那么小编就来教你一些最有效的减肥法，让你甩开这个烦恼吧。
1、悬空椅子蹲马步
这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。
背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。
2、按压桌面蹲伏健身
训练上身肌肉和核心肌肉群力量。具体动作：利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线。
双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势。然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复3-4次。
女人对魔鬼身材的钟爱，会让她们想法设法的寻找减肥的方法，就让这些最有效的减肥法帮助办公室MM们塑造纤细的身材吧。更多减肥小妙招，你可以看看：正确有效的腰部减肥方法防反弹。
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