怎么样可以快速减肥不反弹？
2012-12-06 14:06:15
各种各样的减肥方法让人心动，不少人想要快速减肥的，但是就是担心这个快速减肥的方法会产生反弹的效果。怎么样可以快速减肥不反弹呢？让微微健康网小编来教你一些有效的方法吧。
1、晚上少开灯
晚上少开灯能预防发胖、帮助脂肪燃烧你知道吗?因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆积。其次，深夜还待在明亮的灯光下，你的生物钟也会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物，如果一时没忍住，那么就会吃进过多的热量。
2、减少盐分摄入
这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐，还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境，导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食，就是在自己烹饪时少放盐，甚至可以在烹饪时不放盐，在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味，撒一些盐在菜上，这样又有味又健康。
3、排卵期多步行
计算一下自己的生理周期，然后在排卵期的那一段时间里，尽量多选择步行，步行上下班、步行上下楼梯、步行前往买菜等等。因为在这段时期内，你体内的荷尔蒙浓度发生了变化。步行时能多消耗16%左右的热量，将更有助于体内脂肪燃烧。当然，你如果喜欢骑单车，也可以用骑单车代替步行。
很多人都觉得减肥是一件非常困难的事情，其实只要知道怎么样可以快速减肥，你也能轻松瘦下来的。更多减肥瘦身的方法，小编为你推荐：三个快速减肥秘方抢先看。
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