经期如何健康减肥不反弹？
2012-10-10 18:12:01
对某些女性而言，虽然月经期间比较麻烦，但是也带来了一定的好处。例如经期减肥的效果就很好，但是前提是你必须要知道经期如何减肥。就让微微健康网小编教你一些经期减肥又不反弹的方法吧。
这四种经期减肥法，据说发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是：运用月经周期将减肥分成四期：
1、月经前的1-4天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。
2、月经的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
3、月经的7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、月经的14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养。多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
减肥需要有妙招，而经期减肥需要注意的问题会更多，想要更有针对性的在经期减肥，那么小编推荐你阅读：经期减肥法也有类型的划分。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
