女性生理期减肥快速有效又健康

  相信大多数女性朋友们都不知道女性生理期的时候也可以减肥,那么生理期如何减肥?怎么样才能达到最好的减肥效果?下面就跟小编一起来学习生理期减肥方法吧!

 

  

 

  女生到了青春期,由于卵巢所分泌的性激素作用,周期性地脱落子宫内膜,而发生子宫出血;由于这种出血是规律性的每月一次,故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为“月经周期”;大部分女性初经来的时间约在10-13岁时,直到47-50岁左右停经,每次生理期约3-7天不等。

 

  一个生理周期可分成4个阶段

  

  在28天为一个生理周期中,可分成4个阶段:

  1.卵泡期(第1-12天),卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。

  2.排卵期(第13-14天),卵泡成熟后便排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。

  3.黄体期(第15-28天),排卵后,若卵子停在输卵管期间,卵子无受精的情况下,子宫内膜便停止成长。

  4.月经期,子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落,血液和破碎粘膜便由子宫经阴道排出,这就是经血,同时体内另一个周期循环也随之开始。

 

  生理期减肥法轻松瘦身?

  

  所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第 14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计画,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC。左右,不过在月经这段期间,许多女性因为身体虚弱,因此常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。

 

  减的是脂肪还是水份?

  

  运用生理周期来瘦身的说法正确吗?中医医院医师孙善美表示:“前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么?窈窕诊所院长罗国峰解释,排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1-3公斤。

  另外,医师常常告戒妇女乳房自我检查,必需在生理期过后才进行,理由也是因为生理期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。“因此严格来说,生理期减肥减的是水份而非脂肪!”罗国峰说。

  不过适度给予饮食配合是可行的,孙善美指出,在生理期间,气血较虚,可吃川芎;待经期过后,经血顺利排出,可以吃些活血化瘀的食物,如当归、红花、理气的香附、益母草。在动情期(7-13天)也就是西医称的卵泡发育期,由于雌激素的作用,会促进钠和水的滞留。为了气血和利水作用,可吃些熟地、首乌、菟丝、肉蓉、女贞子及旱莲草等。“不过,真正要落实生理期减肥法,对一般人而言太过麻烦。”孙善美说。

 

  微微健康网温馨提醒:减肥是一件浩大的工程,要想减掉陈年赘肉那么就要坚持下去,少吃东西和多运动是一定要的。想要了解更多生理期减肥方法,请看“如何利用经期快速减肥呢”。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 减肥 生理期减肥 生理期如何减肥