如何利用经期快速减肥呢？
2012-08-30 13:33:46
减肥是一个需要长期坚持的事情，特别是一些重度肥胖的人士。对于女性来说，每个月大姨妈来临时，便是一个瘦身的黄金期。那么，如何利用经期快速减肥呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解经期减肥法。
目前确实流传着一套生理期减肥法，它凭借生理周期将减肥分成了四个阶段(月经来的1至7天为瘦身滞留期、月经后的第7至14天为瘦身高峰期、月经后的第14至21天为瘦身平快期、月经后的第21至28天为瘦身慢行期)。
在这四个阶段，依据身体状况配合饮食，可以达到减肥的目的。处于瘦身滞留期，应多补充铁质及纤维质丰富的食物(如菠菜、海带、鱼、葡萄等)，并搭配缓和的运动。到了瘦身高峰期和平快期，则是减肥的最佳时机，可以通过节食和运动加快减肥的步伐。在瘦身慢行期，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备。
在这个时候，多吃点稿纤维量的食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，可以有效的巩固瘦身效果。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
以上是微微健康网小编为您介绍的如何利用经期减肥，相信大家有一定的了解。温馨提示：女性月经期减肥期间，一定要严禁剧烈运动。想了解更多经期减肥知识，编辑推荐：经期减肥期间的饮食大有讲究。
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