90天减肥42斤逆袭变辣妈

小蕊| 2015-07-01 11:49:09
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营养控制宝宝餐

 

我的饮食控制就是早餐牛奶,鸡蛋白,麦片。豆浆,全麦面包之类的,总之要吃饱。午餐就和孩子吃,给她做营养餐的时候多做一些留给自己吃,也无非就是鸡蛋,蔬菜和少量的主食。晚餐一般是牛奶鸡蛋香蕉牛肉。记住了,如果想要运动减肥成功,就一定要吃东西,保持自己的基础代谢,否则集体代谢率越来越低就会越来越难瘦。

 

在我完成了减脂的目标后,开始迷恋增肌,饮食也慢慢恢复过来了,体重会慢慢上升一点,但坚持锻炼能保证自己增肌不长肉哦~所以多吃点主食也不错,配合训练能有快速增肌的效果。

 

总结一下,产后妈妈们变瘦要注意的就是这四条:

 

1 如果能在产前控制好就一定要注意了,一不小心夫妇两个都吃胖的大有人在呢!

 

2 饮食是要控制的,尽量少吃主食,少食多餐。

 

3 请教练塑型速度快,减脂还是靠有氧。

 

4产后减肥的妈妈们皮肤一开始会松弛,但继续练可以改善。

 

最后再说几句吧,想要变瘦就是减脂,一定要坚持运动+控制均衡健康饮食;想要塑造身型曲线,就要付出更多的努力去改变你的生活习惯,针对性地做塑身运动;如果想要增肌、塑造更健康美丽的身材,就更需要运动哦!更多产后减肥方法推荐:李湘晒旧照 揭李湘胖妈变辣妈的减肥秘诀

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