90天减肥42斤逆袭变辣妈
小蕊 2015-07-01 11:49:09
营养控制宝宝餐
我的饮食控制就是早餐牛奶，鸡蛋白，麦片。豆浆，全麦面包之类的，总之要吃饱。午餐就和孩子吃，给她做营养餐的时候多做一些留给自己吃，也无非就是鸡蛋，蔬菜和少量的主食。晚餐一般是牛奶鸡蛋香蕉牛肉。记住了，如果想要运动减肥成功，就一定要吃东西，保持自己的基础代谢，否则集体代谢率越来越低就会越来越难瘦。
在我完成了减脂的目标后，开始迷恋增肌，饮食也慢慢恢复过来了，体重会慢慢上升一点，但坚持锻炼能保证自己增肌不长肉哦~所以多吃点主食也不错，配合训练能有快速增肌的效果。
总结一下，产后妈妈们变瘦要注意的就是这四条：
1 如果能在产前控制好就一定要注意了，一不小心夫妇两个都吃胖的大有人在呢！
2 饮食是要控制的，尽量少吃主食，少食多餐。
3 请教练塑型速度快，减脂还是靠有氧。
4产后减肥的妈妈们皮肤一开始会松弛，但继续练可以改善。
最后再说几句吧，想要变瘦就是减脂，一定要坚持运动+控制均衡健康饮食；想要塑造身型曲线，就要付出更多的努力去改变你的生活习惯，针对性地做塑身运动；如果想要增肌、塑造更健康美丽的身材，就更需要运动哦！更多产后减肥方法推荐：李湘晒旧照 揭李湘胖妈变辣妈的减肥秘诀
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