剖腹产后减肥要遵循几点建议
小蕊 2014-10-14 07:30:00
剖腹产后如何减肥？现在已经许多新妈妈头疼的问题。专家建议新妈刚剖腹产完，不要忙着节食减肥，要等身体完全恢复到孕前的程度才行。如果身体已经恢复，新妈需在减肥前注意以下几点。
剖腹产后减肥要遵循如下几点：
1、合理调整饮，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
3、适当有氧运动，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。
剖腹产后如何减肥肚子
剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。
剖腹产后的女性不要盲目减肥，需先让身体恢复，且在减肥过程中需注意一些注意事项，选择瑜伽等轻缓的运动来减肥，这样对身体有利也能帮助减肥。更多相关知识推荐阅读：剖腹产后的减肥方法
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