三招教你减少腹部脂肪
微微小编 2014-04-25 08:30:00
肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，减少腹部脂肪除了适当控制饮食，体育锻炼是较有效的减肥方法。那么，怎么运动可减少腹部脂肪呢?下面3个动作能有效帮助你减少腹部脂肪，轻松打造平坦小腹。
1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
2.仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，起续做起、躺动作，反复进行。
3.仰卧屈体。运用腰腹部力量向上举腿，同时双臀同前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。
以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4次至5次，坚持3个月，效果显著。想要拥有平坦小腹，就一定要坚持练习!更多腹部减肥方法推荐：七日减腹部瑜伽 教你快速瘦肚子
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