产后瑜伽动作 打造魅力妈妈
微微小编 2014-01-02 21:30:00
生产过后，妈妈们往往会身体衰弱、身材发胖，准妈妈们的首要的任务就是恢复窈窕身材、健康体魄。下面的产后瑜伽不仅让你重塑回产前窈窕身体曲线，还能让你强壮身体。新妈妈们，快来看看吧!
添了宝宝，幸福的同时，影响妈妈美丽的问题也会接踵而至，她们面临的普遍问题是：体重增加，腹部脂肪堆积，胸部松弛，腿部变粗。要想恢复产前窈窕身姿，你一定要练习以下的产后瑜伽，让你晋身为魅力妈妈哦。
1、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
2、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)
5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。
6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
新妈妈们每天坚持练习这些瑜伽减肥动作，并保持良好的饮食习惯，恢复产前好身材不是问题!还等什么，产后新妈们快点动起来吧!更多产后减肥瑜伽动作，为您推荐：2个产后瑜伽动作让你恢复苗条身材
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