正处于哺乳期可以减肥吗？
2012-09-29 21:13:20
想要做个漂亮的妈妈，产后减肥是必须的。但是正处于哺乳期可以减肥吗？专家告诉我们，哺乳期是可以减肥的，但是要有正确的减肥计划，否则就会影响到妈妈们的产后恢复。小编就来教你一些哺乳期减肥的方法吧。
产后哺乳期减肥计划——月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
产后哺乳期减肥计划——产后6周酌情减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
产后哺乳期减肥计划——产后2个月后适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
哺乳期是女性的一个重要时期，任何一方面都要做好保护。想要在哺乳期健康的减肥，那么以上的这些方法一定要学会。更多这方面的知识，小编为你推荐：哺乳期减肥从哪方面着手？
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