哺乳期减肥从哪方面着手？

　　许多女性在生完宝宝后，由于身体的内分泌和新陈代谢都有所改变，结果导致产后肥胖的发生。那么，哺乳期减肥应该从哪些方面去着手呢?下面，微微健康网小编就带大家一起去简单了解关于哺乳期减肥的知识吧!

　　日前一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗条身材罗～一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10，就是产后肥胖。

　　因此哺乳期减肥方法：我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗;或两者同时进行。一般上，产妇的生活作息刚好和以上两种情形相反。根据传统做月子文化，产妇要?补?4～6周，并且要尽量的卧床休息，在大补特补的时候，如果没有注意到食物的热量，很容易就吃近一大堆高热量的食物;而长期卧床休息，使得身体的基础代谢变慢，热量的需求下降;在双重因素的作用下，当然体重就不容易被控制下来。