哪些产后瘦身方法既健康又能快速减肥呢？
2012-08-29 17:34:11
健康专家指出，产妇在生完宝宝后减肥，科学合理的饮食习惯是保障母婴健康的关键。哪些产后瘦身方法既健康又能快速减肥呢？下面，就让微微健康网小编带各位产后女性一起去了解健康的产后瘦身减肥方法有哪些？
产后瘦身方法一、合理的控制饮食
方法1：在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2：腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。
方法3：另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
产后瘦身方法二、简易瘦腿减脂操
方法1：单腿站立，另外一条腿 起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。
目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。
方法2：平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。
以上是微微健康网小编为您介绍的产后瘦身减肥方法，相信大家也有一定的了解。温馨提示：在进行产后瘦身期间，千万别逞强，选择一起剧烈的运动来锻炼。想了解更多产后瘦身知识，可点击产后如何减肥更健康呢?
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