产后如何收腹 腹部速效平坦法效果神奇
2012-08-29 13:49:16
当很多女性还沉浸在生完孩子的喜悦中时，也有一部分的女性在为了产后如何瘦身而烦恼，看着瘦不下去的小腹，让众多爱美的妈妈们无比抓狂。产后如何收腹才好呢？腹部速效平坦法在收腹上有着神奇的效果喔。
第一：先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
第二：身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习时，下身固定不动，做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦。做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，简而言之就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
第三：有道是：“七分运动，三分揉捏。”产后如何瘦肚子，在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。
很多的产妇在生完孩子后遇到的最大瘦身问题，就是小腹。看着自己身上层叠累积下来的赘肉和走形的身材，你一定很想知产后如何收腹吧。小编还可以另外为你推荐一些产后瘦身减肥方法大盘点喔。
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