白领高效瘦身法——面壁下蹲法
微微小编 2014-04-03 05:30:00
白领一族怎么瘦身?其实，白领OL利用好午间的休息时间做适当的运动，也可以有效的减肥并保持苗条健美的身材。其中一个有效的运动方法就是面壁下蹲法。下面就来了解一下这个白领瘦身法怎么做吧!
练习方法：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
动作要领：
两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
想要瘦身保持好身材的白领，每天抽出一些空余时间来做这个运动，坚持下来，轻松保持好身材!更多精彩内容推荐：适合白领一族的坐式减肥方法
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