白领高效减肥运动之抽空蹲蹲

微微小编| 2014-04-10 06:30:00
阅读()

 

白领经常久坐办公室,所以常被肥胖问题困扰,有什么方法能帮助白领健康减肥呢?白领一族不妨试试“蹲”吧!蹲是一种很健康的锻炼方式。一蹲一起,全身肌肉从紧张到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩。下面就来看看怎么蹲立减肥吧!

 

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里,蹲,可能是一种不雅观的姿势。

 

但是对于在办公室工作的人,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。平时我们久坐的时候,脊椎和颈椎始终保持着一个曲度,承受着巨大的压力,腿部关节也特别的劳累。

 

多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。当人采取蹲姿时,膈肌上抬,可加大胸腔和肺的活动范围。

 

颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。由于身体是前倾的,腰椎关节相对松弛,会感到舒适,这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。

 

在开始锻炼时,一定要“悠着点”,慢慢地下蹲。如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话,可以在座位下面放几盆小花,不但净化了空气,而且在你浇花的时候,就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里,在找文件的同时,蹲上那么一下,也会感到很惬意。

 

想要减肥瘦身的白领一族,不妨抽空蹲蹲,每天花几分钟来蹲立,可达到减肥瘦身效果,但想要一直保持好的效果,一定要坚持!更多白领减肥方法推荐:白领减肥3动作 有效瘦出来

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议