办公室白领小粗腿怎么减？
小蕊 2014-01-08 11:52:21
白领女性长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越来越粗。看着这小粗腿，真是非常烦恼，该怎么办呢?今天，白领减肥小编就为大家介绍办公室白领瘦腿方法，坚持这样做，轻松减掉小粗腿。
立姿侧抬腿
1、双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。
2、吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。
抬腿次数：连续抬15-20下，这样为1组。建议做3-5组。可以单脚做完，3-5组后再换脚。也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组。组与组之间休息不要超过一分钟。
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