白领简易瘦身操 坐着电脑前也瘦身
微微小编 2013-12-28 15:30:00
由于工作的原因，白领MM养成多吃少东的习惯，导致身材日渐走样。看着正在走样的身材，白领们很是困恼，没时间减肥该怎么办?别担心，下面我们来教你一套简单易学的瘦身操动作，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
一、使头颈部位的曲线柔美
仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、使胸臂部曲线柔美
动作1。两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、收紧腹部，缩小腰围
动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原
动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
白领MM想要瘦出来，平时就多做这些减肥运动，坚持每天做几分钟，并适当控制食欲，不用再担心发胖问题!更多白领减肥方法，推荐阅读：办公室白领减肥运动 冬季有效瘦身又甩脂
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