OL保持好身材的床上减肥操
微微小编 2013-10-13 13:30:00
OL一族总是太忙而没时间进行运动减肥,那么她们该怎样保持窈窕的身材呢?做床上减肥操吧。下面,微微小编将为OL们介绍一套床上减肥操，，利用起床前的15分钟来keep住好身材。
step1：床上翻翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
step2：抬抬肩，收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。
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