床上快速减肥操 简单几个动作让你速瘦
微微小编 2013-08-29 07:30:00
对于肥胖又不愿意多运动的MM来说，做些简单的动作就能减肥瘦身是再好不过的事。今天小编推荐的这一套快速有效的减肥操绝对很合适。这是一套床上快速减肥法，每天只需要利用起床或者是睡觉前的一点时间运动一下即可，快速燃烧脂肪变身完美S型。
1、右腿伸直躺坐在床上，左膝弯曲，小腿与大腿收拢，左臂手肘弯曲，卡在左膝下固定左腿，右手握着右脚脚趾，从内向外扭动脚腕，左右脚各10次。
2、将左边小腿收在大腿下，以日式正坐的姿势左腿弯曲地蹲坐，右腿屈膝踏床，臀部抬起，上身充分前俯，与右腿收拢并下压，向前伸展，双掌叠放并慢慢将身体向前拉。
3、右腿向前伸展，臀部坐床，上身往后仰并向右倾侧，用弯曲的右臂扶着床支撑身体，左边小腿收在大腿下，轻轻压腿20秒。
4、右膝向右侧弯曲，小腿收拢在大腿前，脚掌贴着左边大腿内侧，左腿伸直，上身前屈，右臂扶着左边大腿，左臂伸直，扶着90度后压的脚掌，轻轻压下脚掌20秒。
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