简易椅子瘦身操 白领OL瘦身又解乏
微微小编 2013-10-29 06:30:00
久坐办公室的白领OL们最烦恼的问题之一就是减肥了，但是又没有什么时间运动。其实下午的时间是OL们锻炼的良机，这时候趁着下午茶时间做做椅子瘦身操，不但能瘦身还解乏噢!赶紧来看看吧!
1、前屈颈椎练习
在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作8~10次。
2、肋间肌拉伸练习
身体斜靠在椅背上，将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉，掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起，放下，重复12~20次，然后换另一边。注意抬头挺胸。
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