白领怎么瘦腹？专家推荐有效瘦腹法
小蕊 2013-04-30 17:48:07
许多白领体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。不仅如此，还跟长期久坐有关系。那么上班族白领该怎么减肥呢？怎么才能有效瘦腹呢？
专家推荐：白领有效瘦腹法
1、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
2、身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
3、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
白领怎么瘦腹？专家为你推荐有效瘦腹法，让久坐白领快速瘦出腹部，拥有令人羡慕的身材，可在夏日 展现完美身材。如果你还了解更多白领快速瘦腹的方法，不妨看看这篇文章：久坐白领如何快速瘦腹？
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