办公室OL简单有效的减肥方法
2012-11-06 19:12:11
OL们每天都穿着高跟鞋上班双腿一定会感觉到很不舒服，而经常坐着不动的话就会让脂肪全部囤积在腰腹和大腿上，有什么有效的减肥方法可以帮助到我们呢?接下来微微健康网小编就教大家几招简单有效的减肥方法，让你轻轻松松瘦下来。
抬腿运动
一只手撑着椅子的背面，将一条腿往侧边做抬高放下的动作，等感觉累了就换另一条腿继续。这个动作可以趁中午休息的时间做，也可以在回家以后做，总之每天空出一点时间稍微做一个运动，这样就能瘦出好身材哦。
健身球运动
坐在瑜伽垫上，把健身球放在身后倚着健身球，双手撑在地面随着球慢慢的行动，利用腰腹和大腿的力量把身体挺起来睡到健身球上，全身放松，保持这个姿势10秒后恢复坐着的状态，重复进行5次。这个动作可以锻炼到背部和腿部，起到很棒的塑身作用。
健身球瘦腿
将健身球放在大腿和腰的下面，双手撑着椅子固定住身体，以双手做支撑点，臀部和腿用力，让球回到膝盖的位置，再慢慢滚到腰部和腿部的下方，重复来回10次，然后用手撑着身体站直，慢慢调整呼吸再把动作重复5组。
以上这些简单有效的减肥方法真的很实用哦，小编很推荐呢!想了解更多正确有效的减肥方法请看“最适合白领的春季减肥方法”。
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