中医教你活用经期减肥调理体质健康瘦

月经和减肥有着相当密切的关系，下面就从中医的角度教大家活用经期减肥法。月经期、经后期、经前期和排卵后期的减肥方法是不同的，只有配合着月经周期不同阶段的特点，才能收获最好的减重效果。

女性的身体和心理变化是非常微妙的，随着每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期) ，呈现着不同的变化。你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿，体重突然又回升了1～2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至好几个月都没有来报到，种种症状，都显示月经和减肥有着相当密切的关系。

中医认为月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，与现代医学提出以“下丘脑-垂体-卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身，是以肾的阴阳转化为中心，胞宫气血藏泻为特点，将月经周期分为4期，运用“泻、藏、温、通”四法调理体质，到经期减肥的效果。

月经期

·月经来的1～7天

·子宫内膜变化：子宫内膜无法继续成长，就会日渐剥落，血液和破碎粘膜便由阴道排出，这就是经血

·卵泡变化：卵子随着子宫内膜的剥落而排出

·基础体温：低温相

·中医阴阳辨证：阴长期

·中医周期疗法原则：活血通经为主(泻)

·瘦身效果：瘦身“维持期”

·特征：此时期代谢缓慢，很容易水肿，体重会呈现停滞状态，甚至有些回升，心情烦躁，郁闷;体力较差

·瘦身计划原则：经期不宜从事剧烈有氧运动，改成平缓的拉筋操或瑜珈，顺便缓解经期的不适，千万不要给自己找借口躺着休息。

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