中医减肥法 时刻提代谢让你瘦更快

 

▲因为白天阳升,也适合吃些像人参的提神补气药材。彭温雅说,人参对心血虚的人,尤其是心脏活力较弱的人,有强心提神补元气的作用。

 

中医临床发现,手脚冰冷、末梢血液循环不佳,伴有指甲易发黑、走路走久容易喘、经期脸色发白、经血较稀、经血量较少,都是属于心血虚的表现,“心血虚的人,由于心肺活力不足,血液循环也不佳,代谢会比较慢,用于消耗基础代谢的能量也不够,”彭温雅说,除了人参之外,也可多吃点红枣补血、补醣蛋白,且红枣甘甜、性平,适合各种体质。

 

▲早上也适合做些比较激烈、锻炼肌肉量的运动。

 

早上9点~11点是脾经旺盛的时间,脾也主四肢肌肉,刘桂兰还推荐有氧运动,可改善气血循环,提升身体内的含氧量,也有助提高代谢率。

 

中午│代谢旺盛 不宜午睡影响代谢减缓

 

虽说中午是代谢最旺盛的时候,但刘桂兰提醒,中午还是吃到饱就好。

 

若要减肥最好不要午睡。彭温雅说,午时(11点~1点)正是心经旺盛的时期,若进入睡眠状态,反而会影响经络循行的活力,连带影响到下午1~3点小肠经的循行,妨碍脂肪及蛋白质吸收,可能导致体内激素的代谢减缓,也使消化系统的新陈代谢减缓。

 

下午│喝些养生茶饮吧

 

下午有些口渴,不妨泡些茶饮,既养生又解渴。而且中医针对不同时节,还有不同搭配的茶饮。

 

▲春天是养肝的季节,春天把肝养好,夏天的代谢就会比较好,瘦身的效果会加倍。中医建议可以红枣、枸杞、玫瑰花泡成的养肝茶,帮助疏肝解郁。

 

▲夏天可以喝点由桑叶或荷叶,加上山楂、甘草等泡成的茶饮,可消油腻、清热去湿,刘桂兰还建议可加点白术以健脾利湿,消化功能比较好,就不容易肥胖

 

▲秋天就可喝四神汤以健脾、调理肠胃。

 

▲冬天比较适合将生姜2片、3~5颗红枣放入500cc的水煮成生姜红枣茶,身体暖和,代谢率自然跟着提高,况且生姜还有排水、消水肿的作用。不过刘桂兰也提醒,肠胃不好的人,不要空腹饮用。

 

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