太极气功减肥7式 助你健康瘦身
微微小编 2014-10-01 13:35:00
无论是多大年纪的人都有减肥瘦身的想法，对于肥胖的人来说减肥瘦身是何等的大事，太极气功大家了解过吗？好多人会认为太极拳是老年人喜爱的运动项目，其实太极拳是很适合不同年龄段的人练习的运动项目，而且气功减肥效果很好，想减肥赶紧来试试吧！
太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。现将其功法简要介绍如下：
第1式：起势调息
①自然站立，两脚与肩同宽;含胸拔背，两手自然下垂。
②两臂慢慢向前平举，两手稍高于肩，手心向下，同时吸气。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲，两手轻轻下按，直到与肚脐平，掌心向下，同时呼气。
第2式：开阔胸怀
①将下按两手平行上提至胸前，膝关节逐渐伸直，翻掌，掌心相对，平行向两侧拉，至尽处，做扩胸动作，同时吸气。
②将两侧的手平行向中间靠拢，到胸前，将两掌心改为向下，在下按过程屈膝，同时呼气。
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