三周埋线减肥经验 助你快速甩走体脂肪

 

PART 2 运动 促进代谢

 

Jenny跟大部分的上班族女孩一样,平时没有什么运动习惯,虽然逛街可以一逛五小时,但平常多走点路去吃午餐都懒;看到U-Style的塑身相关文章的时候,兴致一来会跟著做做操;刚拿到郑多燕瘦身操DVD的时候,勤奋地作了两天,一遇到加班又.....(你们都知道的...)

 

左思右想加上同事的推荐,喜欢骑脚踏车的Jenny 选择在公司附近的运动中心上飞轮课,一周两次,每次一小时,先以骑一个月为目标!

 

飞轮课不是单纯的骑脚踏车.....一开始真的很累!不过新手可以不要过度勉强自己,尽量跟上就好了,大飙汗的感觉不错喔,骑到第四次、第五次的时候,觉得自己体力有变好会蛮有成就感的!能持续做下去最重要。

 

PART 3 饮食控制 效果最快!

 

除此之外,瘦身期间的饮食也是十分重要,有在算热量的女孩应该都知道,一个便当六七百大卡、一块鸡排五六百大卡,跳有氧舞蹈一小时也不过才消耗两三百大卡....想要瘦的快,饮食多少要节制点!

 

但身为一个忙碌工作的外食族加淀粉控,Jenny很难抗拒便当的诱惑,而且上班耗体力,更没办法忍受节食的饥饿感,彭医师认为,其实减肥可以不要一开始就对自己这么严格,建议她早餐中餐正常吃,只要晚餐不要超过八点吃,且不可吃得过多、过饱,最需要严格控制的其实是宵夜,宵夜绝对不能吃啊!

 

轻松简单饮食克制小笔记:

 

晚餐不要超过八点吃,吃七八分饱为宜。

 

饮食要均衡,平均摄取蛋白质、淀粉、纤维质等,避免单一食材,像是炒饭、烩饭这类的食物。

 

不要吃消夜。

 

尽量避免喝含糖饮料,多喝水。

 

Jenny 的减重期日常饮食

 

早餐:大部分的时候早上都在赶出门且没食欲,会在家里先泡精力汤、黑谷珍宝加大燕麦片来喝,在办公室很饿的话就喝无糖优酪乳,有空的话就买个三明治。

 

午餐是最开心的一餐,可以吃大便当,跟Jenny最爱的米饭,虽然是外食,但她也会尽量选择蔬菜多的食物,如果在家里煮更少不了烫青菜,且避免太重的调味。

 

A 莱尔富的沙拉 NT45

 

B 在家里煮水饺(鸡肉口味)加烫地瓜叶,配无糖豆浆,酱料是酱油&醋

 

C 7-11的养身便当 NT65 香草烤鸡口味 一份热量564大卡 297g

 

D 素食便当 配的是水煮青菜跟五谷饭喔!NT80

 

E 7-11的养身便当 NT65 姜汁烧肉口味 一份热量689大卡 302g

 

F 鸡丝蒟蒻凉面 NT60

 

说实在的,没想过可以瘦这么快!因为我几乎没有节制食量,运动一周也只有两次而已XD 瘦得快也有代价,一开始吃中药的两周真的常常跑厕所,短时间的减肥不难,维持塑身生活的好习惯才难,希望可以就这么一路瘦下去呵呵呵~~~(那你得继续努力才行!)

 

你也该好好塑身一下了吗?选择适合你的减重塑身方式,比什么都有效!另外还是要大大赞扬运动的好处,虽然说对体重的帮助没有很明显,毕竟肌肉比脂肪还重!但可以提高基础代谢、养成易瘦体质,且听说肌龄会停在开始运动的时候呢!大家一起努力吧!

 

以上是小编为大家推荐三周埋线减肥经验,大家在埋线减肥后,要格外注重饮食,这样才能瘦更快!更多相关精彩内容推荐:适合忙人懒人瘦身的埋线减肥法

 

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