特效的收腹减肥气功
微微小编 2014-03-24 01:30:00
收腹是运动中常见的动作，将其与气功结合，可以针对单纯性肥胖与局部肥胖的治疗，效果非比寻常。现在就一起来看下特效收的腹减肥气功吧。
特效收腹减肥气功练法：
①站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽量用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。
②深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
③闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
④然后直立，慢而深地吸气。
⑤休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3—5次。
⑥体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。
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