特效的收腹减肥气功

 

收腹是运动中常见的动作,将其与气功结合,可以针对单纯性肥胖与局部肥胖的治疗,效果非比寻常。现在就一起来看下特效收的腹减肥气功吧。

 

特效收腹减肥气功练法:

 

①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

 

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。

 

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

 

④然后直立,慢而深地吸气。

 

⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

 

⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

 

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