怎样练习气功慢跑减肥法?

微微小编| 2014-01-23 23:30:00
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气功减肥你知道吗?气功减肥跟慢跑结合,能达到减肥效果吗?将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

 

练法:

 

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

 

②每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。

 

③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功。

 

注意事项:

 

①适宜于体质尚好者。

 

②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。

 

气功减肥法跟慢跑结合,瘦身效果会更好,如果你想快速且健康的减肥,不妨试试这个方法!更多相关内容推荐:中医原理:气功减肥如何达到瘦身效果

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