怎样练习气功慢跑减肥法？
微微小编 2014-01-23 23:30:00
气功减肥你知道吗?气功减肥跟慢跑结合，能达到减肥效果吗?将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢跑中的能量消耗进一步增加，同时也能缓解长跑所带来的不适，可谓两全齐美。
练法：
①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑，速度要慢，保持轻松自然，脚步要稳重、轻灵，意想气贯入丹田、涌泉穴。
②每次不限时间，逐渐增加运动量，以跑后感到舒适为宜。
③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之气慢慢收回丹田，睁开眼睛，自由活动数分钟收功。
注意事项：
①适宜于体质尚好者。
②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行，以保证安全。
气功减肥法跟慢跑结合，瘦身效果会更好，如果你想快速且健康的减肥，不妨试试这个方法!更多相关内容推荐：中医原理：气功减肥如何达到瘦身效果
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