跟我一起学按摩减肥手法
绯绯 2013-05-20 23:42:12
有过进美容院美容的姐妹们肯定知道在做美容时美容师会给你脸部按摩，感觉挺舒服。其实，减肥也可以采用中医按摩手法，这可是简单行之有效的减肥方法哟。感兴趣的朋友现在就来跟我学习按摩减肥手法吧。
一、手臂减肥按摩法
肥胖者中有些女性胳膊和腋下脂肪多，穿紧身衣服时显得非常难看。手臂减肥法：首先将左右手交叉。从手腕循臂内侧搓摩至腋下、手法要略重而缓慢，要搓中有摩，反复做20次左右。然后用一只手的虎口，从被按摩的手腕处开始，紧贴内侧按压住表皮，向上推挤，一直到腋下。这样反复做15-20次，至表皮呈红色发热为宜。然后点按少冲、内关、劳宫、大陵、少海、神门、灵道、极泉、天泉各穴。点按时放松宜柔和。这样每天按摩一次，一周以后可以见效果。
二、按摩腹部减肥法
腹部按摩减肥法在洗澡时做最好，当你休浴时，用手掌揉搓腹部，时间越长越好，最好是10分钟以上。
也可以按摩身体上的穴位来达到腹部减肥的效果。取仰卧式，首先点按期门、章门、中脘、气海、天枢、梁门、三阴交穴。每个穴位各点3到5次为宜。以右手握成空心拳头，拳心扣在肚脐上，进行顺时针按摩，大约50圈左右。然后再双掌平放，顺时针方向用力按摩整个腹部，大约50圈左右。最后双手交叉按在一侧肋骨下缘处，再用左手掌从右推向左侧的腹股沟处，右手反之。各推30次左右。
平卧，双手背放臀后，以骻关节为折点向前弯腰90度，肩与臀要处于同一水平位置上，重复5次后接着仰卧。再用左右手掌用力按摩腹部3分钟即可。
三、按摩背部减肥法
有些女性的背部脂肪较多，影响身体的整体形象。这种情况下，可采用按摩背部减肥法。第—步双肩要放松，使上肢上下摆动，将臂拉向右后侧，利用惯性作用，将拉往后面的右下臂经过胸前区至反侧肩上的时候，使下臂内侧拍到下颚。上述动作，要左右留交替进行，每侧摆20次。然后以拇指在血海穴处按摩5次。最后立正，稍展开双足，将硬毛刷子放在背后上下按摩，然后持身体左右摆动擦之。这种方法对于背部减肥非常有效果，但要长期坚持。
四、按摩大腿减肥法
肥胖者当中，她们所发胖的部位未尽相同。有的人的腹部脂肪的较多;有的人臀部脂肪的比较多;有的人小腿脂肪比较多;有的人大腿脂肪比较多。这就要采用局部按摩减肥法，分别对各个部位实施减肥。有些女性大腿脂肪洛积较多，产生这种情况的原因是由于经常坐着工作，而很少运动;或者大腿部分吸收比较快，以致脂肪堆积。这样穿上裤子显得非常不匀称。下面小编介绍一种按摩大腿减肥法，让你的大腿轻轻松松瘦下来。
(1)先做一下热身运动——踩跺运动，然后取平卧式，凌空踩跺，每次伸腿时要挺直，要让腰部用力。然后缩腿，缩腿时大腿尽量靠近腹部。该动作需徐徐地左右腿反复交替30次左右。动作需要有旋律，不可过快或过慢。最好做的同时放上轻松、带有快节奏的音乐。
(2)进行以双足展开和合拢配合腹式呼吸的运动。首先取平卧式，慢慢将双足举高至45度，尽量吸气4秒种，然后呼气4秒种，双足在45度原位置上，左右双足展开如度。做完10次后，将双足缓馒放下来。
(3)首先在足后侧太阳膀胱经，由上而下进行5次局部强刺激。但要小心，不要过重，以免损伤皮肤。然后在背后腰椎处由上而下，进行经线强刺激5次。再从膀胱经向左右两侧推搓，每例进行10次局部刺激。一周以后，你就会发现，你的大腿真变苗条了，但不要得意忘形，要继续坚持，即使减到你满意了，也要坚持每天做一次，预防为主嘛!
五、按摩足部减肥法
足是人体的第二心脏，足底的穴位很多，如果按摩肾、膀胱、输尿管、甲状旁腺、脑垂体、心、脾、肾上腺、甲状腺、颈、上下身淋巴腺反射区可以起到减肥的作用。以上穴位依次分别用指推法和点按法在反射区内用力按摩10一15次。最后重复推肾、膀胱、输尿管反射区5次。每天晚上做一次，长期有效。还可以增进身体健康。
通过跟小编学习按摩减肥手法，有没有感觉按摩之后身体特舒畅。按摩减肥方法还有一个好处就是想减哪里就按哪里，减腰、瘦手臂、瘦小腿完全是小菜一碟。
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