中医减肥：下按式站桩减肥法
2013-01-24 17:00:46
我相信很多mm的减肥方法都是选择中医减肥方法，而且中医减肥方法也的确是一种非常不错的减肥方法。下面小编就给大家介绍一种中医减肥方法，这种中医减肥方法的名称是下按式站桩减肥法，一起来看看吧!
下按式站桩减肥法是把站桩功的一些功法用于减肥治疗中，该功法对治疗单纯性肥胖有一定的作用，但也有一定的适应症，请肥胖者在有关医生的指导下加以练习;
练法：
姿式
两脚平行，站立与肩同宽，臂向前伸直，掌心向下，五指分开，成下按式。眼睛平视，双膝微屈。可根据体力的强弱，决定练习时间的长短和站桩高低的程度。初学者体力较差，深蹲困难，可以微蹲，或用站立代替，随着体力增强，再由站立转入微蹲和深蹲。练习时间可由短到长，从l0分钟增加到l小时左右。
呼吸
①自然呼吸，开始练功时采用。
②腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼吸要缓慢、细匀、深长。
③丹田―涌泉贯气法，吸气时，用意念将身体内外之气引至腹部丹田处，随着呼气将丹田之气下引到两脚心涌泉穴。后两种呼吸法宜在站桩姿式熟练后采用。
意念
①良性意念法，练功时不意守，可以想自己身体变得苗条，也可以想公园里百花齐放的花朵;绝不要想恐怖、害怕和不愉快的事情。这是初学者和多数人采用的方法。
②意守穴位法，可以意守丹田，也可以意守涌泉。练功有素者可以采取此法。
收功法
①两腿逐渐伸直，同时两手向上提，掌心向上，掌指相对，同时吸气;当手掌提至颈前时，翻掌，掌心向下，下按，同时呼气，连续做3次。
②两腿逐渐伸直的同时，两手向上提，掌心向上，掌指相对，当手掌提至颈前时，翻掌到头后，继续上升到头顶，掌心向上，同时吸气;翻掌，掌心向下，从头前方下按，至腹前，同时呼气。
③将两手掌擦热。揉头发和浴脸20次。
上面已经详细介绍了这种下按式站桩减肥法的具体做法了，这可是一种很不错的中医减肥方法哦，赶快来试试吧!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
