中医药膳粥 健脾祛湿瘦身快
2012-07-12 16:00:01
中医认为脾虚是导致肥胖的一大元凶。脾虚肥胖有很多种，分为脾虚湿热肥胖、肝郁脾虚肥胖、体寒脾虚肥胖等。脾虚湿热型肥胖怎么减肥呢？对抗脾虚湿热型肥胖可以吃下面两款利水祛湿健脾的的。
中医药膳食谱——白茯苓粥
材料：白茯苓15克，粳米100克。
做法：将白茯苓研磨成细粉，在药店买白茯苓的时候可以让药店研磨。将15克白茯苓和100克粳米煮粥，每天吃一次或者隔日吃一次。可以经常食用。
功效：健脾利水、适用于肥胖症、冠心病和高血脂症。
中医药膳食谱——山药茯苓薏米粥
材料：山药100克、薏米30克、白茯苓15克。
做法：将山药去皮切成小块，白茯苓研磨成粉。将山药、白茯苓、薏米煮成粥。隔日吃一次。
功效：健脾利湿，减肥瘦身，排出身体多余水分。
除了饮食外在日常生活习惯上也需要作出调整，全面对抗脾虚湿热肥胖。改变不良的行为习惯，保持生活规律。早餐要吃饱，不吃煎炸食品，不吃甜食。同时多吃富含维生素及矿物质的食物。睡觉前尽量少喝水。
在运动上，脾虚导致肥胖的MM需要坚持以恒，不能半途而废。具体的运动量可以因人而异，但是不能一下子超大运动量然后一下子又停下来不再运动，这样更加容易导致肥胖。因此，保证每天吸收的多余热量消耗掉即可。
温馨提示：脾虚湿热型肥胖者需要健脾祛湿，而以上两款减肥粥健脾祛湿的功效非常明显，除此之外山药、表都、冬瓜、山楂等食物也有相同的功效，建议脾虚湿热者多吃。
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