健康饮食减肥 根据体质吃对谷物
2012-05-16 01:09:20
很多MM都在为减肥吃什么，吃什么减肥烦恼。饮食减肥是一种简易的减肥方法，只要吃对了就能够不费力气keep住身材，中医师说，吃对谷物、减重效果能倍增，下面针对各种超难瘦减重者的体质特性，看看中医给出了哪些合适的饮食建议。
谷类是补气、提升代谢重要的食材，是人体活力的来源，很多女性为了减重而不吃米谷，是非常错误的观念。
中医师以从事中医多年的经验，特别强调：“人是必需要摄取谷类的，一般而言，全天候都是可以摄取谷类食品。然而，如果因为体质难瘦、真的担心淀粉囤积，则可以选择早上食用，既能提供活力、补气，又不用担心影响减重成效。事实上，适当适量摄取谷类，对于减重的持续与效果会更有帮助。”
1.低代谢体质的人
体重超重、体脂偏高、好吃、但不爱运动、普遍爱吃甜食炸物，容易因饮食过量而逐渐发胖;是富贵病的高危险群，未来可能受到糖尿病、高血压、高血脂等威胁。因为属于肝郁脾虚的体质，所以松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物非常适合这类型的减重者食用。
2.气血虚的人
人多半是正值更年期的熟女或是年轻且饮食或生活不健康的人，偏食、又常常胡乱节食，从不知道什么是营养均衡，常常频繁减肥，胖了又瘦、瘦了再复胖，使气血越来越虚，循环代谢也因此而恶化。吃得再少、运动再多也瘦不下来!
如果再详加细分，气虚者适合多吃白米、糙米等白色谷物，而血虚者则适合多吃红豆、红麦、红米等红色谷物。
3.湿寒肿体质的人
湿寒肿体质者的特色是久坐少动、长期随性乱吃，最爱吃生冷甜食、西式速食，一天吃不到一碗米饭，甚至完全不吃米饭，爱吹冷气，常熬到凌晨2、3点还不肯睡觉，过度使用身体。废脂、废物、废水都排不出去。外表也许看来亮丽，骨子里早就是一把老骨头了!
因此，建议黑色谷物都是不错的选择。
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