如何科学制定中医拔罐减肥食谱？
2012-05-09 11:24:19
虽然中医拔罐减肥效果很明显，但是生活中本就没有一劳永逸的事情，所以单纯靠一两次拔罐减肥方法还是不够，就所以还要搭配日常饮食才能瘦出健康好身材。今天小编要为大家介绍制定拔罐减肥食谱的8大原则。
中医拔罐减肥食谱八原则
1、限止总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即天天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，天天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。
2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
3、限止脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30
4、限止糖类：糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品。
5、限止食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用。
6、烹饪方法及餐次：食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。
7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。
想知道如何如何科学制定中医拔罐减肥食谱吗？那么你一定要遵守小编分享拔罐减肥食谱八原则，它能保证你辛辛苦苦的拔罐减肥成果不会功亏一篑。
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