中医建议：经期减肥须看体质对症下药

　　减肥不当，容易导致内分泌失调。中医建议，经期如何减肥，最简单的方式就是观察每个月报到的“好朋友”，认识自己的体质，依体质对症下药，健康减肥。中医典籍内，常有“虚、实、气、血、燥热、寒”等分类，看得人雾煞煞。中医师教女生如何从自己的月经看出自己的身体状况，来减肥。

　　经期减肥１.痰湿内阻型饮食要清淡

　　“痰湿内阻型”，则是嗜吃冰冷、甜食，导致体内的湿气较重，体型看起来比较肥胖，常有嗜睡感。这时陈皮、紫苏等零嘴、薏仁汤，以及中药的黄耆可以帮助去除身体里的痰。平日饮食最好清淡，并且少吃燥热的油炸品，以及西瓜等富含水分的水果。

　　经期减肥２.血虚型薰脐不怕冷

　　中医师表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。

　　经期减肥3.血瘀型药补食补化瘀

　　而“血瘀型”则是月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久，要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色，可选择丹蔘、益母草等中药药补或黑木耳等食补化瘀。

　　经期减肥４.气滞型喝玫瑰花茶

　　月经期间感觉胸部会胀、乳房乳头疼痛，经血颜色变暗、来前容易拉肚子，就是偏向“气滞型”，大部分人都属于这一类型。气滞型需要降肝火，因此可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环、减肥时采用针灸也比薰脐有效。

　　经期减肥５.寒症型辛辣食物驱寒

　　至于“寒症型”的女生，月经来前会开始感到冰冷，经血颜色深黑，身体也容易怕冷。由于身体过寒，可以选择含肉桂、姜等辛辣食物，或是辛香料多的泰国美食，吃了香汗淋漓，让自己舒服多了。“血虚”及“寒症”型最好都远离冰品，吃烫青菜也比生菜沙拉适合。

　　温馨提示：经期后的一周是女生减肥的“黄金周”。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出，所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

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