快速瘦小腿的按摩方法

suyuan| 2012-03-22 20:53:38
阅读()

  相信很多女性都想拥有一个健康美丽的小腿,于是很多人第一个想到的是通过锻炼来快速减肥,当然了锻炼运动确实是可以达到塑身的效果,但是需要坚持,那么有哪些方法可以快速瘦腿呢?下面看我们是在怎么做的?

 

 

  很多人会抱怨小腿过肥,其中重要的原因就是浮肿,消除小腿中沉积的老化废物,将水分排出体外,让淋巴液流通畅快是关键!促进淋巴液循环推荐的是在泡澡的过程中刺激小腿肌肉。建议泡半身浴,胸口以下浸入温热的水中,大约泡40分钟。泡澡的同时,不停的用手指按摩从肌腱开始按摩一直延续到膝盖后部。这部分是小腿老化废物集中的部位,尤其是膝盖后部,是重中之重。如果按摩感觉疼痛,就要重点进行反复施压按摩。

 

  根据症状的不同,选择按摩的方式如何按摩瘦腿?临床经验表明,按摩小腿不同的部位,可以治疗缓解对应的症状。小腿按摩方法主要有以下几点:

 

  1、由于小腿是促进血液循环回流至心脏的重要部位,所以按摩时要从下至上,由肌腱开始向膝盖后部进行按摩。

 

  2、按摩小腿时,要配合腹式呼吸法,手指施力按摩时,小腹凹陷,吐气。指尖力量抽离,吸气。记得呼吸要慢慢的进行。

 

  3、感觉有点痛但是非常舒服,这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强,可以从摩擦轻柔开始,慢慢的再施加力,揉捏按摩。

 

  4、如果感到疼痛不适,就不要勉强,停止按摩。无论何时何地都可以做按摩,最好时间是泡澡后,小腿温热时。

 

  5、由于按摩有助于排尿和排汗。做按摩的前后要多饮水。

 

  小编tips:腿粗壮的问题可以通过自我按摩来实现,具体的按摩方法可以参照以上的内容,只要大家能够坚持每天按摩,相信可以进行快速减肥,帮您拥有一个健康美丽的小腿。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议