针灸减肥食谱教你一日三餐怎么吃
2012-02-22 14:29:32
针灸减肥是一种相对安全健康并且有效的减肥方法，其中针灸减肥被运用得较多，在进行针灸减肥的时候需要积极地在饮食方面做好配合，针灸减肥时应该怎样吃?下面为大家介绍针灸减肥食谱的一日三餐计划。
早餐
我们说早餐要吃得营养健康，所以早餐可以吃1到2个鸡蛋，然后再喝300毫升的豆浆;又或者是1到2个鸡蛋和250毫升的牛奶搭配在一起，早餐这样就可以了。
午餐
吃午餐的时候主要是蛋白质类的食物和蔬菜，在蛋白质类的食物方面可以有下面三种搭配的方案：
1、吃150克的瘦肉，这些瘦肉可以是兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉等肉质，又或者是吃200克的鱼肉、海鲜；
2、吃250克的豆腐，然后再加上100克的瘦肉；
3、吃100克黄豆芽，然后再加上100克的瘦肉；
以上的三种方案都是午餐中的蛋白质类食物搭配，从中选择出一种，然后再加上150克的蔬菜一起吃，午餐就这样搞定了。
晚餐
晚餐的时候主要是吃素食，吃300克到400克的蔬菜，烹煮的方法可以用水焯，也可以蒸熟，又或者是生吃。例如豆芽、芹菜、菠菜、花菜、油菜还有圆白菜等这些蔬菜就可以用水焯熟了吃，像茄子可以蒸熟吃，而胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜等这些蔬菜则可以直接生吃。另外，晚餐的时候还可以吃些梨、橘子、桃这些水果。
蔬菜和水果对于减肥有着很大的帮助，可以多多利用，除了上述的蔬菜之外，还有冬瓜、韭菜、大白菜、香菜、蘑菇等都是有助减肥的蔬菜。注意在减肥的时候不要吃一些含糖量高，淀粉量高的食品，如面包、巧克力、蛋糕、饼干、花生、瓜子、枣等，还有各种酒类、饮料等。要保持每天给身体补充充足的水分，每天饮2000毫升到3000毫升的水，在晚上的时候坚持做做有氧运动。
饮食习惯、生活规律等方面都会对减肥造成一定的影响，所以不管是不是进行针灸减肥，都要在这些方面保持良好的状态，这样对减肥有好处。除此之外还要有坚定的心，意志要坚定，坚持不懈地进行减肥计划，慢慢地就能见到成效。
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