中医减肥必知的减肥理论你知道吗

2011-12-16 16:42:44

　　在中医的理论里，五谷杂粮配合豆类蛋类等是保证人的基本营养。要想达到减肥的目的，在保证以上食物的基础上少吃多餐配合运动才是正确的中医减肥方法。

　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。

　　红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等

　　白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

　　黄：大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

　　绿：绿色蔬菜类

　　黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等

　　另外，腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。

　　豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。而豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。

　　吃得再少不运动，也不会瘦下去，所以为了减肥，吃得少的同时也要保证适量的运动喔。

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