中医减肥 让你快速恢复苗条身材
2011-10-26 08:46:56
中医减肥在实践中积累了相当丰富的经验，被证明是减肥的一种有效的方法。其实使用中医减肥需要真多肥胖人士的不同类型，从而使用不同的方法。现在随微微健康网小编一起来详细了解下各种类型的人们应该如何进行中医减肥吧。
肝肾两虚型
中医减肥建议，对于这类型的肥胖人群，快走20分钟对瘦身会很管用。在瘦身期间，补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等，对减肥效果都有一定的帮助。
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
脾虚湿阻型
中医减肥建议，多吃水排出食物可帮助减肥。可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
脾虚湿阻型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
肝郁气滞型
中医减肥建议，泡澡是肝郁气滞型的瘦身之道。在进行泡澡减肥前，喝点放松情绪的玫瑰花茶、可以缓解疲劳还能更加帮助减肥效果哦。
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
胃热痰瘀型
中医减肥建议，胃热痰瘀型肥胖的人群，容易减肥成功且复胖率不高。在减肥期间，日常饮食生活中少吃几口，可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示，36%-38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
微微健康网提醒：中医减肥具有瘦身功效的食物：冬瓜、西瓜翠衣、黄瓜、苹果、芭乐、萝卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、莴苣、荷叶、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶叶、燕麦、薏苡仁、菊花、鲤鱼、蒟蒻、洋菜、海带、豆腐、竹笋等。
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