经常熬夜怎么办 中医药膳来养生
2011-10-21 10:36:56
现在很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜不仅会使得内分泌失调，精神不佳，还会导致严重的肥胖问题，因此为了自己的健康着想最好不要熬夜。但是实在是要熬夜怎么办，中医药膳来帮忙，住你摆脱熬夜肥胖的困扰。
中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，使用药膳进行调养是最佳方法。
一 生地炖鸭蛋减肥药膳：每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2到3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
二 猪腰炖杜仲减肥药膳：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
中医讲究食疗，就算是中医针灸减肥方法也要在饮食上加以调整，所以这种减肥药膳对健康和减肥都是有益的，一是调养方法的一种。
微微健康网小贴士：经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
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