中医减肥攻略 轻松走出减肥误区
2011-09-21 09:39:58
秋季如何减肥瘦得快?很多女孩子为了追求苗条迷人的身材都喜欢吃减肥药来快速瘦身。俗话说是药三分毒，减肥药长期服用对身体有副作用，容易伤害身体的健康。什么减肥方法能健康瘦身呢?微微健康网小编今天就来告诉大家中药减肥攻略，带你走出减肥误区。
中医减肥攻略：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果 供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
中医减肥攻略：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的 食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注 意提醒自己摄取食品的重量。
中医减肥攻略：降低热量摄取与散步结合
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
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