床上小动作 躺着就能轻松享瘦

小蕊| 2015-07-17 11:30:00
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动作四

 

1.仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。

 

2.两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。

 

动作五

 

1.俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。

 

2.保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。

 

对于一些工作忙碌,没时间做运动的人们,小编建议可以利用晚上睡前的十几分钟来做一些简单的减肥动作。这样既能消减脂肪,还能拉伸肌肉,有助睡眠。更多减肥动作推荐:女人要想身材好 9个动作最好每天做一次

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