是时候摆脱臀部肥肉了 5个动作提臀瘦腿

小蕊| 2015-07-02 11:30:00
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久坐和吃完就躺下,会让臀部变更多的肉,从而导致大腿上的肉也呈倍速增加。夏天到来,是时候摆脱臀部肥肉了,可以怎么瘦臀呢?下面介绍的5个动作,提臀瘦腿,助你摆脱臀部肥肉。

 

 

屈膝蹲

 

两腿叉开,左脚趾向左伸,右脚趾向右伸,大腿和身体成水平状,尽量向下蹲,然后慢慢站起,反复10次,这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪,让臀部形状更好。如果有健身球的话,夹在腿中蹲下也是可以的。

 

 

桥式

 

躺好后,手臂放在身体两侧,双腿垂直放置,用屁股和腹部的力量尽量向上推。直到背部和肩部碰触到地板,然后放下,再反复5次。

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