是时候摆脱臀部肥肉了 5个动作提臀瘦腿
小蕊 2015-07-02 11:30:00
久坐和吃完就躺下，会让臀部变更多的肉，从而导致大腿上的肉也呈倍速增加。夏天到来，是时候摆脱臀部肥肉了，可以怎么瘦臀呢？下面介绍的5个动作，提臀瘦腿，助你摆脱臀部肥肉。
屈膝蹲
两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10次，这个动作会挤压你的大腿外侧的脂肪，让臀部形状更好。如果有健身球的话，夹在腿中蹲下也是可以的。
桥式
躺好后，手臂放在身体两侧，双腿垂直放置，用屁股和腹部的力量尽量向上推。直到背部和肩部碰触到地板，然后放下，再反复5次。
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