这些瑜伽让你想瘦哪里瘦哪里

小蕊| 2015-06-22 11:30:00
阅读()

 

变形的蛇伸展功

 

可以使下垂的臀部上挺,背部的线条也会更加完美,同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外,扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。

 

1. 俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。

 

2. 吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。

 

3. 另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。

 

弯腰功

 

促进气血循环,从而使体内循环畅通,同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外,仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。

 

收腹

 

仰卧手抱腿功

 

小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故。这一姿势可以增强脾脏功能,从而调节体重,增强肠道机能,帮助排出肠道内的浊气。

 

1. 仰卧。呼气再吸气,同时将右腿弯曲,并用双臂抱住,然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可。

 

2. 在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气,然后屏住呼吸的同时将上身抬起。

 

3. 尽可能地屏住呼吸,然后呼气,并同时尽量地蜷缩全身。

 

4. 另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。

 

瑜伽可以让你想瘦哪里瘦哪里,坚持练习,轻松塑造苗条身材。更多减肥动作推荐:2组减肥瑜伽动作 拉伸肌肉又燃脂

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议