简单几个动作助你成为瘦美人
小蕊 2015-06-08 04:30:00
各位爱美的女性都想成为有气质的瘦美人，现在就来学习下这几招简单的动作吧!长期坚持练习除了可以减肥外，还可以让你舒缓压力，排出体内毒素。
瘦腰腹：
坐在地板上，双腿伸直贴合，脚绷直。腰板挺直，头和腰往后，双腿向上抬起，重心落在臀部，呈一个大“v”型。手臂伸直向前，贴合膝盖两侧。注意保持重心的平衡，眼视前方。
身体平躺在地上，双腿弯曲，脚掌贴合地面。双手放在腰侧。
然后，头部向前，带动后背离地，以双手触碰膝盖处为合适。整个动作保持5-10秒，20次为一组。该动作能有效训练腰部力量，塑造完美腰线起一定作用。
手臂、腰部拉伸运动：
身体标准站立，眼视前方，两脚张开，与肩膀同宽。一只手拿哑铃，另一只手摸着同边的耳背，身体向拿哑铃的那侧拉伸，5次为一组，一组完成后可换手拿哑铃，再重复相同动作5次为一整套。
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