20分钟美体减肥操 减脂又助眠

 

下班以后微微运动一下,不但可以避免因久坐而囤积脂肪,同时也可以缓解白天的疲劳和压力,有一个美美的睡眠。下面编辑就给大家推荐这组减肥操,动作虽简单,效果确实很赞哦。每天晚上抽点时间动一动吧,收获好身材、好睡眠、好气色。

 

动作1. 瘦腹部和手臂

 

1.收腹挺胸,张开双脚与肩同宽。

 

2.下蹲的同时向下斜线伸直手臂。此时使手掌向内侧。

 

3.吸气的同时,弯曲左手肘。

 

4.呼气的同时,伸直左手臂。将双手指尖伸直呈一条直线。此时将胯骨向左边微转。

 

5.吸气,恢复到准备姿势。重复左右的动作4~8次。

 

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