20分钟美体减肥操 减脂又助眠
小蕊 2015-06-04 03:30:00
下班以后微微运动一下，不但可以避免因久坐而囤积脂肪，同时也可以缓解白天的疲劳和压力，有一个美美的睡眠。下面编辑就给大家推荐这组减肥操，动作虽简单，效果确实很赞哦。每天晚上抽点时间动一动吧，收获好身材、好睡眠、好气色。
动作1. 瘦腹部和手臂
1.收腹挺胸，张开双脚与肩同宽。
2.下蹲的同时向下斜线伸直手臂。此时使手掌向内侧。
3.吸气的同时，弯曲左手肘。
4.呼气的同时，伸直左手臂。将双手指尖伸直呈一条直线。此时将胯骨向左边微转。
5.吸气，恢复到准备姿势。重复左右的动作4~8次。
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