12分钟骑车减肥的方法

微微小编| 2015-06-19 03:30:00
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第7-8分钟:

 

保持骑车的速度不变,如在有氧单车上,可以上下往复做双肘的弯举。

 

第8-9分钟:

 

身体稍稍前倾,重新加快骑行速度。

 

第9-10分钟:

 

持续上一分钟的骑车速度和强度。

 

第10-12分钟:

 

回到热身时的姿势,同时配合呼吸节奏,放松身体。

 

按照上面的方法来骑自行车,坚持这么骑,让你骑出好身材。更多运动减肥方法推荐:11个走路减肥技巧让脂肪加速燃烧

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