适合3种不同体重的跑步减肥方法
小蕊 2015-05-28 03:30:00
想要塑造迷人曲线，应该做什么运动减肥呢？跑步是不错的运动减肥方法。今天，运动减肥小编为大家带来适合3种不同体重的跑步减肥方法，想要通过运动减肥的朋友一起来看看吧！
Q：我们寝室有6个女生，都想通过跑步来减肥，或者是保持身材。但是大家的体重和肥胖情况都不同，每天做同样的运动量似乎不太科学。请问，对于不同体重标准的跑友，跑步方法有什么不同吗？
A：针对三种不同的体重，她们的跑步方法也有所不同。
“微胖”体重
从视觉上看，她们可能属于“微胖界”，其实这不是体重惹的祸，而是体内脂肪作祟。简单来说，同样重量的肌肉和脂肪体积就有明显的差别。
标准体重者每次跑步建议在40分钟左右，一周三次即可，速度不需要太快，以呼吸舒服为上。让身体进行充分的有氧运动，保持健康的同时瘦身。饮食方面也需规律，均衡营养为宜。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
