一起舞出翘臀 4套芭蕾动作减肥又提臀
小蕊 2015-05-25 18:04:18
Step 3
1、双腿紧贴，脚跟并拢，脚掌向外侧站立，上身与双腿绷直舒展，右臂自然平举，左臂向斜下摆出。
2、保持脚跟相贴，双膝向左右两侧弯下，上身保持挺直，臀部垂直下沉，大腿与小腿的角度大于90度，保持姿势10秒，注意膝盖不要前屈而是侧屈。
3、臀部进一步下蹲，膝盖充分弯曲，令大腿与小腿收拢的同时，左右脚跟相离，用脚趾撑地，左臂屈肘，下臂微微上举。注意大腿保持平衡的状态，上身也始终挺直。
Step 4
1、双腿相贴站直，脚掌向外侧，上身收腹挺胸，右臂斜向下摆出，左臂弯曲上举，上身微微往左侧朝向。
2、视线落于左手上，微微弯下腰，保持上身挺直，以及手臂与双腿的姿势，注意臀部要收紧避免向后突出，腰背也不要向后拗。
3、保持这种姿势逐渐向下弯腰，直至上身与双腿的夹角少于90度，重复10次。
芭蕾舞的动作是不是都很优美呢?其实这不仅只能艺术欣赏，有些芭蕾舞动作可是有收腹翘臀的作用呢。在家的时候可以学着做，下半身立马变性感！更多相关精彩内容推荐：4招练出性感翘臀 让体形变得更完美
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