如何练瑜伽瘦身?瑜伽瘦身有讲究

 

瑜伽瘦身招式

 

三角式

 

1.上身挺直,两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身子两侧.

 

2.两手臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃.

 

3.呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。

 

4.一边以同样的方式重复动作,做20-30组动作,可以每天坚持。

 

船式

 

1.上身坐直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放在地面。

 

2.双手稍稍上台,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后方倾,形成一个V子姿势,保持动作1分钟,可以每天坚持做15次。

 

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